config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

RoboBot Studio

Marshmallow

ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਬਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਇਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਲੈਂਕ ਪੋਜ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਪਲੈਂਕ ਚੈਲੇਂਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਔਖੇ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ।

ਇਸ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ।
ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਪਲਬਧ ਪਲੈਂਕ ਪੋਜ਼ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਮਿੰਟ ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਸਣ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਕਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਲੈਂਕ ਚੈਲੇਂਜ ਵੀ ਮੁਫਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 6-ਪੈਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ!

Plank Challenge App: Workout

Plank Challenge App: Workout ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ